صفحه محصول - پاورپوینت با عنوان طراحی برنامه تمرین در ژیمناستیک 29 اسلاید

توضیحات

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان طراحی برنامه تمرین در ژیمناستیک 29 اسلاید

ژیمناستیک ورزشی است که در دسته بندی رشته های آمادگی جسمانی قرار دارد و در آن حرکات نیازمندِ قدرت، انعطاف بدنی، چابکی، تعادل و هماهنگی اعضای بدن است. ژیمناستیک از تمرینات ورزشی که در یونان باستان انجام می شد، تکامل پیدا کرده و در سطح بین المللی زیر نظر فدراسیون بین المللی ژیمناستیک اداره می شود.

معروف ترین بخش این رشته ورزشی ژیمناستیک هنری است که در مسابقات آن ورزشکاران زن در رشته های حرکات زمینی، پرش از پرش از خرک، پارالل ناهم سطح و چوب موازنه و ژیمناست های مرد در رشته های حرکات زمینی، بارفیکس، پرش خرک، دار حلقه، پارالل، و خرک حلقه به رقابت با یکدیگر می پردازند. ژیمناستیک موزون، ایروبیک، آکروباتیک و ترامپولین بخش های دیگر این رشته ورزشی را تشکیل می دهند. ژیمناستیک یک ورزش المپیکی است و از اولین دوره المپیک تاکنون در برنامه این مسابقات قرار داشته است. هم اکنون ژیمناستیک المپیکی از 18 رویداد ورزشی جداگانه تشکیل می شود که 14 رقابت در ژیمناستیک هنری، 2 رقابت در ژیمناستیک موزون و 2 رقابت در ترامپولین است.

ژیمناستیک در سطح تفریحی و به خصوص به عنوان تمرینات انعطاف بدنی بسیار محبوب است. در سطح قهرمانی این رشته به تمرینات بی وقفه و آمادگی جسمانی بسیار بالا در اتمام ابعاد از جمله بنیه و استقامت قوی نیاز دارد. ژیمناستیک هرچند یک رشته ورزشی بدون برخورد است اما ورزش پرآسیبی است. فرودهای سنگین، افت ها یا برخورد به ابزار تمرینی ممکن است باعث آسیب دیدگی شود. صدمات جسمی در بین ورزشکاران ماهر بیشتر دیده می شود چون آن ها معمولاً برای مدت طولانی تری تمرین کرده و حرکات خطرناک تری را اجرا می کنند.

فهرست مطالب:

مقدمه

انواع طرحهای تمرین

طرحهای تمرینی سالانه

طرحهای تمرینی سالانه بر اساس تعداد مسابقات در طول یکسال

سه مرحله اصلی در هر دوره در طرحهای تمرینی سالانه

طرحهای تمرینی سالانه دو دوره ای

بخش های طرح تمرینی سه دوره ای

طرح تمرینی ماهانه (ماکروسیکل)

طرح تمرینی هفتگی (میکروسیکل)

تعیین جلسات میکروسیکل

میکروسیکل هایی که بیشترین کاربرد را در ژیمناستیک دارند