پاورپوینت آزمون شاتل ران در فوتبال

آزمون شاتل ران در فوتبال

جهت سنجش آمادگی قلبی و عروقی در مراحل مختلف تمرینات می باشد این تست بر اساس تعداد ضربان قلب بازیکن در زمانهای مختلف سنجیده می شود. نحوه انجام آزمون: ورزشکار  باید در نقطه شروع قرار گیرد و پس از دادن فرمان شروع کار خود را آغاز کند او باید مسافت 20 متر را با حداکثر سرعت سه بار دویده (رفت , برگشت , رفت ) سپس در یک محدوده 5 متری به استراحت فعال بپردازد و پس از دو بار رفت و برگشت در محدوده 5 متری مجددا کار خود را آغاز نموده و سه بار با تمام سرعت مسافت 20 متر را با حداکثر سرعت طی می کند. سپس همان دو رفت و برگشت را در منطقه 5متر تکرار می کند.

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل:  powerpoint (..pptx) (قابل ویرایش و آماده پرینت)

 تعداد اسلاید: 7 اسلاید

 قسمتی از متن فایل:

بنام خدا
آزمون شاتل ران در فوتبال
آزمون شاتل ران یکی از تستهای رایج در فوتبال جهت سنجش آمادگی
قلبی و عروقی در مراحل مختلف تمرینات می باشد این تست بر اساس
تعداد ضربان قلب بازیکن در زمانهای مختلف سنجیده می شود.
نحوه انجام آزمون:
ورزشکار همانند شکل صفحه بعد باید در نقطه شروع قرار گیرد و پس از
دادن فرمان شروع کار خود را آغاز کند او باید مسافت 20 متر را با حداکثر
سرعت سه با دویده (رفت , برگشت , رفت ) سپس در یک محدوده 5
متری به استراحت فعال بپردازد و پس از دو بار رفت و برگشت در محدوده
5 متری مجددا کار خود را آغاز نموده و سه بار با تمام سرعت مسافت 20
متر را با حداکثر سرعت طی می کند. سپس همان دو رفت و برگشت را
در منطقه 5متر تکرار می کند.
. تمام این مراحل بایستی در مدت 45 ثانیه
طی شود.به محض پایان یافتن تست در سه مرحله ضربان قلب ورزشکار
را ثبت می کنیم:
1- بلافاصله پس از اتمام تست
2- 15 ثانیه بعد از اتمام
3- 60 ثانیه بعد از اتمام تست
نحوه محاسبه ضربان قلب بدینگونه است که به وسیله دست شریان کاروتید گردنی ورزشکار را پیدا نموده و به مدت 15 ثانیه شمارش می کنیم و رقم بدست
آمده را ثبت می کنیم . و پس از پایان تمام مراحل تست اعداد را در عدد 4 ضرب
میکنیم تا تعداد ضربان در 1 دقیقه بدست آید این عدد رقم نهایی ماست.
در مورد ارزیابی تست بایستی گفت که هر چه ضربان اول کمتر باشد و همچنین
ضربانهای بعدی سریعتر کاهش یابد آمادگی بدنی ورزشکار بیشتر خواهد بود.
شما می توانید این تست را جهت ارزیابی آمادگی ورزشکار در مراحل تمرینات فصل
آمادگی چندین بار تکرار کنید.